一、DHA的定义
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
二、DHA的作用
1、DHA影响胎儿大脑发育
2、促进视网膜光感细胞的成熟
3、增进大脑细胞之发育
4、DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。
5、DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
6、改善老人痴呆
三、市场上补充DHA的产品主要有两种，一种是藻油软胶囊，另一种是鱼油软胶囊，这两种有什么区别，下面就让我们来对比下吧：
1、来源不同
藻油软胶囊的主要成分是藻油，其来源是海藻，这些海藻或是人工养殖或是来源于深海。提炼来自海藻的DHA比较环保，不会破坏地球的海洋资源。
由于海藻处于食物链较低端，没有经过重重传播，重金属污染比较少，相对来说更加安全稳定。
而鱼油主要来源于深海鱼类，鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物，体内就富集了DHA，一般鱼油的提取主要来源于金枪鱼。
2、成分不同
鱼油的成分比较复杂，不仅含有DHA，还含有EPA
藻油的成分相对单一，主要是DHA。
3、纯度不同
因为成分不同，所以鱼油中DHA的纯度相对比较低，大约5~14%之间。而藻油的DHA纯度可以达到35%以上。
4、适用人群不同
海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。深海鱼油提取的DHA，EPA含量极高，EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA适宜老年人、成年人食用。
5、所含有毒成分不同
与鱼油DHA相比，藻油DHA具有一些鱼油不可比拟的优点。它们是纯天然，无重金属残留的绿色食品，纯素食，没有鱼腥味，属于可持续再生资源，来源可靠。
四、食品伙伴网竞品数据库为您整理了一些鱼油软胶囊保健品和藻油软胶囊的保健品:
1辉瑞 千林 鱼油软胶囊
1.配料表：鱼油、天然维生素E、明胶、甘油、纯化水
每粒添加鱼油999.8mg
2.功能声称：辅助降血脂
3.功效/营养成分表：
2天狮 天狮牌鱼油磷脂软胶囊
1.配料表：鱼油、大豆浓缩磷脂、天然维生素E、明胶、甘油、纯化水
2.功能声称：辅助改善记忆
3.功效/营养成分表：
3邦利生物 联合邦利 鱼油软胶囊
1.配料表：鱼油、天然维生素E、明胶、甘油、水
2.功能声称：辅助降血脂
3.功效/营养成分表：
1葆婴 海藻油胶囊
1.配料表：海藻油、明胶、甘油、葵花油
2.功能声称：辅助改善记忆
3.功效/营养成分表：
2汤臣倍健 藻油软胶囊DHA
图片来源于淘宝
1.配料表：海藻油、亚麻籽油、天然维生素E、明胶、甘油、纯化水
2.功能声称：辅助改善记忆
3.功效/营养成分表：
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日期：2019-07-03
