秋天正是各种水果上市的时候，适当多吃水果，既能为身体补充能量，还能缓解秋燥带来的不适感。民间谚语有云：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，多吃秋果，药不抓。”不知你吃对了吗？入秋后，吃果不吃瓜，记得多吃以下5种秋果，补水润燥，健康度秋，一起来看看是哪5种秋果吧？
壹
苹 果
苹果富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。苹果含有丰富的维生素和抗氧化物质，能增强免疫力，延缓衰老。苹果中还含量丰富的钾元素，能够对正常的血压水平起到一定的维持功效。但也不是所有人都适宜多吃苹果的，如溃疡性结肠炎病人不适合生食苹果，否则会加重病情；胃寒人群也不宜过量食用，以免引起胃部不适。这些人群可将苹果煮食或蒸熟后食用。
贰
梨
梨营养丰富，清甜多汁，可缓解口干舌燥、咽喉肿痛等问题，是立秋后可食水果的不错选择。梨含有多种维生素和矿物质等成分，同时还富含果胶，可以防止皮肤干燥，帮助消除体内宿便，净化身体。梨的能量与苹果相当，饭前吃梨，有助于控制食欲。梨的吃法很多，可以直接生吃，也能蒸、煮或烤制后食用，梨能入汤，也可入药。银耳雪梨汤，就是这个季节我们餐桌上的常客。
叁
石 榴
石榴是一种很好的秋季水果，不仅美味，还富含花青素和红石榴多酚两大抗氧化物质，被誉为抗氧化的红宝石。它能有效抵御自由基的侵害，保护心血管健康，同时促进皮肤新陈代谢，让人由内而外散发健康光彩。同时石榴还含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分，爱美的小姐姐们一定记得要多吃石榴。
肆
猕猴桃
猕猴桃营养价值极高，被誉为“水果之王”和“维C之王”。猕猴桃富含丰富的维生素C，据研究表明，每100克可食部分含有高达约300毫克的维生素C，是柑橘的10倍，苹果和梨的30倍。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力，还可以清除体内自由基，减少皮肤皱纹和色斑。猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，钾、钙等矿物质元素和多种人体必须的氨基酸等，有助于提高我们的免疫力，减少感冒和常见疾病的发生。
但猕猴桃是一种寒性的水果，脾胃虚寒人群、月经期女性人群、胃部疾病人群、腹泻人群等，应该减少食用。
伍
葡 萄
葡萄全身都是宝，除含有糖类、多种维生素、矿物质及微量元素外，还含有总黄酮、多酚类物质、白藜芦醇、原花青素等多种活性成分。这些活性成分具有抗肿瘤、抗氧化、清除自由基的作用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏。葡萄有很好的利小便的的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
秋冬季节，选择合适的水果食用，可以为身体带来很多益处。但我们要记住，水果始终是一个配角，不能成为主角，适量适度才会对我们的健康有帮助。
稿件来源：理化所
日期：2024-11-19
