近日，一条“无糖饮料为何会比有糖饮料危害大”的消息上了热搜。原来是一档电视节目中，采访了一个专家。专家观点主要有两点：1.经常喝无糖饮料不能降低糖尿病发生率；2.无糖饮料可能比有糖饮料危害更大。下面小编将分别解读这两个观点。
1.经常喝无糖饮料不能降低糖尿病发生率
这点小编是认同的。首先，我们要明白，无糖饮料里赤藓糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜等代糖，并不是为了预防糖尿病而存在的。个人认为，代糖最大的现实作用，是减轻血糖负担，让糖尿病人在不影响健康的情况下，再次有了吃甜的权利。
糖尿病的病因非常复杂，遗传、饮食不规律、膳食不合理、缺少运动、不良的生活习惯……都是糖尿病的潜在病因。并不是糖吃多了血糖高就得糖尿病，而是得了糖尿病血糖代谢紊乱，造成的血糖高。代糖起不到预防糖尿病的作用，只是不增加人们的血糖负担。
2.无糖饮料可能比有糖饮料危害更大
我们假设有个人，以为无糖饮料对身体有好处，自己不喝有糖饮料而天天喝无糖饮料，甚至到了用喝无糖饮料代替喝水的程度。长此以往肯定对身体有害处。从这个角度说，“无糖饮料可能比有糖饮料危害大”这句话，是没毛病的。
但把“可能”两个字去掉，直接说“无糖饮料比有糖饮料危害更大”，小编是不认同的。相比于水，无糖饮料和有糖饮料都是不健康的。从血糖负担角度考虑，无糖饮料比有糖饮料健康一点点，但有限。
作为消费者，我们不用过于神化无糖饮料的健康作用。无糖饮料里的代糖，只是一种有甜味但不升高血糖的食品添加剂。对于特别想吃甜，但又担心血糖问题的糖尿病人，或者想控制体重的人，偶尔喝些无糖饮料是没问题的。
我们也不用在无糖饮料神话破灭后，又妖魔化它。无糖饮料和有糖饮料都和“健康”不沾边。无论是有糖饮料还是无糖饮料，经常喝都对身体不好。毕竟水才是最健康的饮料。
日期：2022-08-30
