榴莲果的蛋白、脂肪率也不***糖指数值约为42，也算不上很高，但在所含成份中，有2/3是糖。针对高血糖、有高血压或是低血压、心脏功能不佳、消化道溃疡的人而言，吃榴莲仍需慎重，*好是能减食量再吃榴莲，以防摄取发热量超标准，加剧原来病症。
合适晚上吃的新鲜水果
1、香蕉苹果
香蕉苹果的热量低，而且膳食纤维素的成分丰富多彩，睡前吃香蕉不仅不容易造成长胖，还可促消化、身体排毒润肠、避免便秘。除此之外，香蕉苹果还蕴涵很多的钾和镁，对改进失眠的症状也是有优良的作用。钾元素可以合理避免血压的升高和肌肉痉挛，镁元素能够松驰肌肉，合理地减轻身体疲乏。
2、苹果
夜里吃过饭以后，能够挑选吃苹果。苹果带有的丰富多彩阿拉伯胶，能够协助肠胃蠕动和清除身体的内**，还可减少身体对发热量的消化吸收;丰富多彩的维他命C可以合理促消化，清除身体的肠胃道，还可具有美容护肤的功效;含有的钾元素还可以避免腿部水肿。
3、红提
红提也是合适晚上吃的新鲜水果。红提的营养成分十分丰富多彩，除开蕴涵丰富多彩的葡萄糖、葡萄糖、维生素b21、维生素b22、维他命C、铁、钙等多种多样成份以外，还带有輔助睡眠质量的失**，能够协助调整睡眠质量的周期时间，治失眠。除此之外，吃葡萄还可輔助医治神经衰弱。
4、山楂果
山楂果带有丰富多彩的紫铜类、维他命C、胡罗卜素、钙、磷、铁、柠檬酸钠、山楂果酸、钙、磷、铁等成份。夜里假如吃多了，可适度吃些山楂果，山楂果带有的解脂酶可以推动人体脂肪类食物的消化。另外，山楂果带有的阿拉伯胶能够吸咐肠腔上的人体脂肪和内**，并将其排出来身体之外。
