一、白木耳的功效功效
白木耳有强精、补肾**、润肠通便、益胃、补气血、和血、清脑、润阴、滋阴润肺、生津止渴、壮身、健脑、醒神、美容护肤等功效，可是白木耳药效功效迟缓，要长期的服食才有实际效果。银耳的吃法许多，*好是选用的是蒸制法，制熬成粥或是汤羹服用，那样有益于消化。
二、莲子的功效及功效
莲籽具备净心醒脾，健脾治腹泻，养心安神清目、柔肝宁心安神，治腹泻锁精，益肾涩精止带。滋补养生原气。从临床医**用上看，莲籽适用轻度失眠群体，如不奏效，可适度应用稳定控制，但不能长期服用。长期服用稳定对人体有很大损害，如病人造成药品依赖感，此外，失眠病人应当塑造起不错的生活方式，如晚饭后多散散步，平时加强锻炼这些，这种针对睡眠质量的修复均有非常好的协助。
三、枸杞的功效及功效
激素调节功效。有提高非特异性免疫力功效，提升抗病性工作能力，抑止肿瘤生长发育和体细胞突然变化。
延缓衰老功效。人体试验显示信息可显著抑止血细胞LPo转化成，使血中GSH-Px魅力提高，但血细胞SOD魅力末见上升，反映枸杞子萃取液具备防衰老功效。
抗肿瘤功效。枸杞子对肿瘤细胞的转化成和外扩散有显著的**效果，当今试验和临床医**用的结果显示，枸杞叶泡荼常喝，能显着提升和改进老年人、体质虚弱者和肿瘤患者的免疫功能和生理作用，具备健壮身体和防衰老的功效。
缓解疲劳功效。枸杞多糖能明显提升肌糖原、肝糖原储藏量，提升健身运动前后左右血液乳酸脱氢酶总魅力。
降血脂功效。枸杞提取物可明显而长久降低血糖，提升耐糖量，且毒副作用较小。
