一根糯玉米的热量：
小小的一根苞米，其各种营养元素的成分却丰富多彩到难以置信，它不容置疑是身心健康食品，那麼那样一款身心健康食品，发热量应当很低吧？很多人都那么想，而实际上，一根糯玉米的热量是142卡路里，吃了后若要彻底消耗这些发热量，务必慢跑2.3千米以上才能够。即便如此，它的发热量和别的正餐对比還是低的，再算上苞米对身体的好处，多吃一些苞米是很好的。
苞米有着众多作用，它所含有的膳食纤维能够促进消化，刺激性胃肠加快排尽，修补肠胃魅力，便秘的盆友长期性吃玉米能够改进肠胃状况。苞米还能够维护的双眼，并且能抵抗眼周的脆化。它是苞米带有许多**铜及其玉米黄质，这种营养元素针对常常用眼的人而言全是需要多多的补充的，多吃一点苞米能够减轻眼睛视力下降和黄斑变性的病症。
此外，苞米的美容护肤延缓衰老作用也不可忽视。它的维生素D和维生素E成分许多，在其中维生素E在延缓衰老层面的大名鼎鼎应当不需要多表述了吧，它能够推动身体的细胞**和抗氧化性，进而防衰老。苞米中的另一种奇妙的物质硫辛酸也是有非常好的防衰老功效。
尽管玉米的热量并并不是非常低，可是减肥瘦身期内用于替代正餐吃還是可以器轻轻松松减肥成功的。苞米丰富多彩的营养成分便是不应该回绝它的原因。
