蒜头营养丰富：每100克水分含量69.8克，蛋白4.4克，人体脂肪0.2克，碳水化合物23.6克，钙5mg，磷44mg，铁0.4mg，维他命C3mg。除此之外，还带有尼克酸、维生素b2、尼克酸、蒜素、柠檬醛及其硒和锗等营养元素。含挥发油约0.2%，油中主要成分为蒜头辣素，具备抑菌作用，是蒜头中常含的蒜氨酸受蒜头水解作用水解反应造成。尚含多种多样烯**、**和*基构成的硫醚化合物等。
蒜中带有“蒜胺”，这类物质对人的大脑的好处比维生素b2，还强许多倍。平常让少年儿童多吃些葱姜蒜，可使大脑神经的发肓更为活跃性。
蒜头温性，味辛平；入脾、胃、肺经。阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病病人应慎食外敷能造成皮肤泛红，炙热，出泡，故不适合敷之过久，皮肤过敏者谨慎使用。
蒜头有抑菌**的功效，可保护肝脏，调整血糖值，维护心脑血管病，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝结。药理学权威专家发觉，蒜头萃取液有抗肿瘤的功效，建议每天生吃大蒜3—5克。
蒜头虽然有除虫祛毒祛寒健胃消食之功，殊不知特性归属于寒湿之品，另外亦有刺激，能刺激性肝、肺、胃及双眼，若身患肝热或肝炎病人、肠胃火重则、眼睛酸痛或有炎症者宜戒之。蒜头多食则伤脾、损肺、坏肝、伤耳、生痰、发嗽。
直接生吃实际效果
蒜头研究室的权威专家觉得，蒜头往往能有那么优异的作用，是由于它带有蒜氨酸和蒜酶这二种合理物质。蒜氨酸和蒜酶分别静静的呆在新鮮蒜头的体细胞里，一旦把蒜头磨碎，他们便会相互之间触碰，进而产生一种沒有色调的油滑液體———蒜素。蒜素有较强的抑菌作用，它进到身体后能与病菌的胱氨酸反映转化成晶状沉定，毁坏病菌所必不可少的硫*基微生物中的SH基，使病菌的新陈代谢出現混乱，进而没法繁育和生长发育。
可是蒜素受热时候迅速丧失功效，因此蒜头适合生吃。蒜头不但怕冷，也怕咸，它遇咸也会丧失功效。因而，假如想做到*好是的健康保健实际效果，服用蒜头*好是捣烂捣烂，而不是用刀割成蒜泥。而且要先放10—15分鐘，让蒜氨酸和蒜酶在空气中融合造成蒜素后再服用。
