一、吃什么水果含钾高
1.含钾*大的新鲜水果是枣。100g枣含钾375mg。次之，芭蕉100g含钾330Mg,菠萝100g含钾330g.蓝莓干100g含钾322mg。
2.别的的新鲜水果每100g含钾香蕉苹果256mg,红果299mg,苹果119mg,梨92mg,沙果123mg,桃166mg,杏226mg,大樱桃232mg,红提104mg,石榴231mg,柿151mg,草莓苗131mg,橙159mg,柑桔154mg,柚119mg,青柠檬209mg,菠萝蜜113mg,石榴235mg,桂圆248mg,杨梅酒149mg,哈蜜瓜190Mg,哈密瓜139mg,甜瓜87mg.
常见问题
1.脾胃虚寒的人不适合多吃水果
2.不必钾过多
二、哪样食材才算是真实的含钾总**呢?
椰子鞋是果中总**
《中国居民膳食指南》建议一般成年人每日钾的摄取量是2000mg。实际上，绝大多数食材都含钾，每100克谷物含钾100~200mg，豆类食品是600~800mg，蔬菜水果和新鲜水果是200~500mg，肉和鱼中的成分在150~300mg以上。谈起含钾丰富多彩的新鲜水果，更为熟识的便是香蕉苹果了，而钾成分*大的新鲜水果是椰子鞋，次之先后为鲜红枣、菠萝、山楂果、榴莲果、香蕉苹果、干桂圆、番石榴、大樱桃、石榴，可适度多吃一些。
慈姑是菜中总**
我国疾病**监测中心营养成分与食品安全性所副研究员张倩钠详细介绍，钾成分排名前10位的蔬菜水果分别是慈姑、黄花菜、百合花、红萝卜缨、黄豆、冬瓜、棱角、青萝卜叶、豇豆和春笋。
萝卜叶钾成分丰富多彩，每100克中的成分能够考虑我们每日需要量的1/5多。菌类中蘑菇、干蘑菇等含钾量也很高，能够用于煮汤喝，白木耳含钾也较多，用白木耳做些银耳枸杞莲子汤，炖着喝也非常好。
