饼干是很多人都喜欢吃的零食，虽然饼干好吃，但要吃得得当，才能健康地为你增添能量，不至于导致你增加肥肉，下面中国休闲食品招商网小编就为大家介绍下吃饼干注意事项及饼干怎么吃更健康。
吃饼干的注意事项：
1、选择低脂、低糖、低热量的饼干
选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。
2、吃饼干要多喝水
吃饼干时要多喝开水。一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。
3、少吃威化饼干
威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。
4、看饼干含量
不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的，比如注重低糖的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物的下面，而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。
5、苏打饼干胃病患者可以选用
苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃病患者可以选用。因此，人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干。
6、肥胖或需减肥人士、高血压、糖尿病不宜多吃
因饼干的主要营养是碳水化合物，长期食用会造成营养不良，因此，饼干只能当小吃。一般每次吃2～3片即可。而肥胖或需减肥人士、高血压、糖尿病患者人群不宜多食。
以上就是中国休闲食品招商网小编为大家整理的吃饼干的注意事项，希望对你有参考价值。
