油菜怎么做好吃(油菜怎么炒好吃)

油菜怎么炒好吃

主料:油菜500克。

调料:植物油35克,豆瓣酱15克,白砂糖25克,醋10克,酱油10克,味精3克,盐5克,豌豆淀粉10克,大葱5克,姜5克,豆瓣酱5克。

做法:

1.1、将油菜洗净、切成3厘米长的段。

1.2、葱、姜、蒜切成末,豆瓣酱剁细。

1.3、用白糖、米醋、酱油、味精、盐、淀粉对汁待用。

1.4、锅中放植物油20克烧热,油菜下锅,稍炒,倒在盘中。

1.5、锅中放15克植物油,把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅,煸炒。

1.6、待出香味,烹入对好的炒熟。

1.7、再将油菜下锅炒匀即成。

2.1、**作用

油菜中含有植物酸有很强的杀菌和**作用,对于发炎引起的肿胀有缓解作用。维生素C能提升氧化酶的活性,增加药物或毒物的**过程,有利于**。

2.2、宽肠通便

油菜中的植物纤维有吸水性和膨胀作用,可以全面的增加粪便的体积,促进肠道的蠕动,从而减少粪便在肠道中的停留时间,能保持肠道的清洁,并且改善肠道的菌群,维持菌群的平衡。

2.3、强身健体

油菜中的维生素C提高机体的杀菌能力,参与免疫蛋白的合成,*****。胡萝卜素具有抗氧化活性,能够维护细胞的正常功能,提高人体的***,同时油菜中钙含量也是绿叶蔬菜中的佼佼者,能够满足人体日常的需求。

2.4、祛质美肤

油菜中的氨基酸物质,能促进骨胶原蛋白的合成,对皮肤有滋润和保湿效果。油菜中含有丰富的铁和维生素C是人体皮肤上的重要营养来源,能够防止皮肤角质化,保持皮肤肌层的新陈代谢,让皮肤保持健康状态。

3.1、食用油菜时不宜烹饪时间过长,同时也要注意不要把鲜嫩油菜切好后久放。洗净后切好应立即烹调,适宜用旺火爆炒,这样既可保持鲜脆,又可使其营养成分不被破坏。

3.2、熟油菜过夜后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的***,储存一段时间后,由于酶和**的作用,会变成亚***,亚***是导致**的有害物质。

3.3、油菜在多种本草书上均载本品为发物,因此痧痘、孕早期妇女、眼疾、疥疮、狐臭等慢性病**要少食。

3.4、对油菜过敏的人不宜食用。油菜也有可能成为过敏原的,如果是对油菜过敏的话,食用油菜就可能造成皮肤**、经常性腹泻、****、**、咽喉疼痛、**等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用油菜。

油菜的适宜人群

首先,习惯性**的人适合吃油菜,油菜具有宽肠通便的**,可以**消肿,帮助**者和*疮大便干结者进行改善。

其次,*****也适合吃油菜,因为它有一定的降糖**,可以平时经常吃一些。

第三,老年体弱的人也适合吃油菜,它具有强身健体的**,可以提高机体的抵抗力。

*后,***和*****也很适合吃油菜,因为油菜可以**化瘀,降低血脂。

如何选购油菜

叶子:油菜的叶子一般以短的较好,口感软糯,而长的相对差一些。

颜色:油菜的叶子颜色有淡绿、深绿之分,一般淡绿的质量、口感都很好。另外,油菜还有青梗、白梗之分,白梗味清淡,青梗味浓郁。需要注意的是,如果油菜特别鲜嫩,*好不要选,因为可能是农药残留超标。

外表:油菜的外表以新鲜、油亮、无虫、无黄叶为好。

轻掐:用两指轻轻掐油菜,如果一掐即断,则为嫩油菜。