柠檬汁怎么做，柠檬汁有哪些营养含量

柠檬汁是新鲜柠檬经榨挤后得到的汁液，酸味极浓，伴有淡淡的苦涩和清香味道。柠檬汁含有糖类、维生素c、维生素B1、B2，烟酸、钙、磷、铁等营养成分。那么柠檬汁怎么做，柠檬汁有哪些营养含量。下面食品招商网为大家详细介绍。

柠檬汁怎么做

所需材料：

· 柠檬半颗

· 蜂蜜一小匙

· 冰糖一块

· 水500ML

制作方法：

1.柠檬用盐搓洗干净外皮，切成两半，用手挤压出柠檬汁。

2.柠檬汁、蜂蜜、冰糖倒入锅中，加入500ML清水。

3.大火煮沸后转小火，不时地搅拌一下，煮至糖完全溶解，变成浓稠的汁液即可。

4.放凉后装入消毒过的玻璃瓶中，放入冰箱冷藏保存。

柠檬汁有哪些营养含量

柠檬汁的营养含量因制作方法和柠檬果实的不同而有所差异。一般来说，柠檬汁中含有糖类、维生素C、维生素B1、B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。

其中，维生素C的含量非常丰富，每100克柠檬汁中通常含有约100毫克维生素C，可以满足成年人每天所需的维生素C量。此外，柠檬汁中还含有一定量的钙、磷、铁等矿物质元素，以及烟酸、泛酸、有机酸等有机成分。

总的来说，柠檬汁是一种营养价值较高的饮料，含有丰富的维生素C和多种矿物质元素，但需要注意的是，柠檬汁中的酸性较强，因此饮用时要适量，避免过量饮用导致胃酸过多等不适症状。

喝柠檬水对女人有什么好处

1.美白皮肤：柠檬水含有丰富的烟酸、维生素C，具有收缩增固的作用，加速黑色素环岩并且控制络氨酸酶活性，可以有效减少黑色素的沉着，从而达到美白的效果。

2.促进肠道蠕动：柠檬可以促进胃中蛋白分解酶分泌增加胃肠蠕动，柠檬水中的苹果酸、维生素B1等成分，可以改善肌肉工作能力，消除疲劳。

3.消除疲劳：柠檬中的果酸成分有助于消除疲劳，促进肌肉生成，缓解运动后产生的肌肉疲劳。

4.心血管**：柠檬富含抗氧化剂，能够和诊疗心血管**。研究表明，柠檬能够促进血液循环，缓解血管硬化和等心血管**。

5.促进消化：柠檬汁含有丰富的有机酸，能够促进胃肠道消化液的分泌，从而有增进食欲、促进消化的营养。

因此，女性可以在日常生活中适量饮用柠檬水，以上这些好处都能够得到一定程度的促进和改善。但需要注意的是，柠檬汁中的酸性较强，因此饮用时要适量，避免过量饮用导致胃酸过多等不适症状。

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