三伏天是夏季*炎热的时候，这个时候的饮食很关键，否则极易出现中暑等夏季症状!那三伏天应该怎么吃，三伏天吃什么食物比较好。下面食品招商网为大家详细介绍。
三伏天应该怎么吃
三伏天可以多吃一些清淡食物。
1、多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可中暑。
2、主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
3、适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
4、吃些醋，既能生津开胃，又能控制杀灭病菌，胃肠道病。
三伏天吃什么食物比较好
1、莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏*脆弱，暑热*人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有***作用，适宜体质虚弱、心慌、多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，尽量少吃。
2、绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解除毒物、消暑除烦、止渴健胃的营养。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
3、生姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰，和胃，止呕等各种营养。三伏天喝姜茶的好时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是*适宜喝姜茶的季节。
4、西瓜
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、除烦的营养，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解除毒物、除烦止渴，而且能，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
5、绿茶
三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解除毒物、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
6、梨
三伏天天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，比较好的补水护肤品。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的**出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、、尿赤均有良效。
以上就是关于“三伏天应该怎么吃，三伏天吃什么食物比较好”的相关介绍，希望对大家有帮助。
