通心粉热量高吗，减肥能吃吗

通心粉是西方国家作为主食的食物之一，同时也是面食的一种。那通心粉热量高吗，减肥能吃吗，下面食品招商网为大家详细介绍。

通心粉热量高吗，减肥能吃吗

通心粉热量较高，在减肥期间可以少量吃。通心粉属于一种比较常见的食物，在身体肥胖比较严重，或每日总热量摄入比较高的情况下尽量不要吃。

通心粉属于一种高热量的食物，其中每100克的食物当中会有360大卡左右，在减肥期间总热量摄入比较低时，可以适当吃一些通心粉，在吃了之后可以补充身体所需的蛋白质、碳水化合物以及淀粉等成分，可以快速被胃肠道吸收，还能补充身体所需的营养来增强自身体质。

但如果身体肥胖比较严重或摄入热量已经比较高的情况下，在减肥期间尽量不要吃通心粉，以免导致体内热量堆积，随着时间变化转化成脂肪，导致身体肥胖，对于减肥也会造成一定影响。

通心粉怎样煮才好吃

水煮法

将一锅水烧开，加入适量盐，再将通心粉放入锅中搅拌。煮4-5分钟即可。煮好的通心粉可以转移到凉水中进行冷却，以防止过熟。你可以将煮好的通心粉和自己喜欢的调料混合，比如面酱、番茄酱等。

油煮法

在煮通心粉之前，可以将一些油加入沸水中，这样可以防止通心粉粘连。将通心粉放入锅中煮4-5分钟，然后将通心粉捞起沥干。通心粉可以搭配自己喜欢的酱料，如蒜香番茄酱或意大利面酱等。

蒸煮法

将通心粉和水放在蒸锅中，盖上锅盖，蒸15-20分钟即可。煮好的通心粉可以加入自己喜欢的调料，比如芝士、烤鸡肉块等。

炒煮法

将通心粉煮熟，沥干水份，放入锅中，加入锅中预先煮熟的蔬菜、调味品，用中小火煮1-2分钟。然后加入一些芝士粒，用微火继续煮1-2分钟，即可上桌享用。

注意：1.煮之前，先将水烧开，这样可以节省时间。

2.加入盐可以提高风味，同时可以避免通心粉黏连。

3.通心粉应该煮至刚刚熟透，不能煮过火。

4.蒸煮通心粉时，尽量使用蒸锅而非微波炉。

通心粉要泡多久

1-2小时。把通心粉浸泡上1-2个小时，然后加水继续煮上七八分钟，之后通心粉就会变软变熟。

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