1.清肠排毒润肠，适度的吃一些菜苔就可以补充人体所需要的阿拉伯胶及其**纤维素，可以做到促进消化功效，能够让人体里边的内**被合理的消除，有害物的沉积就能降低许多，并且还可以让排便迅速的排出来人体以外，因此吃一些菜苔就可以做到身体排毒清肠排毒及其润肠润肠通便功效。
2.维持身心健康，菜苔是一种营养成分十分高的食材，里边带有比较丰富的维他命及其碳水化合物化合物，还带有蛋白。可以被人体非常好的消化吸收及其运用，可以让新陈代谢的速率越来越更快，还能够让人体每个人体**的生长发育越来越更强，人体就能更为身心健康。
3.**止疼，菜苔里边不但带有比较丰富的营养元素，还能够减缓人体衰退，提升身体机能里边所带有的硒元素及其维他命e，原花青素也比较丰富，可以**，还可以让人体里边的肿瘤细胞再造，可以防止细胞癌变。
4.补钙补锌和维他命，菜苔里边带有比较丰富的胡罗卜素，它是生理学活性物质，进到到人体之后，便会转换成维他命a，适度的吃一些就可以让皮肤越来越更为身心健康，还可以让视力越来越更强，有夜盲症问题的人就应当多吃一些菜苔。
5、里边带有比较丰富的钙元素，可以推动牙及其骨骼生长发育，防止骨质疏松问题出現，并且又可以提升身体免疫力，让人体免疫系统作用越来越更强。
