蔬菜水果豆腐汤
原材料：青菜，水豆腐，生姜片
作法：锅中加水，水开**被子入锅，添加生姜片，小炸大豆油，再沸腾添加青菜。适当添加盐就可以服用。
营养成分成分剖析，这款早饭的动能为300大卡，蛋白150克，人体脂肪5克，碳水化合物化合物50克，还带有适当的**盐和维他命。有时间的或是感觉还食不果腹的，*美味多一份蒸红薯。总得来说，它是低脂肪热量的早饭，口味淡的水豆腐素菜汤能补充夜里人体遗失的水分，蒸红薯能补充人体需要的工作能力，还能够推动肠胃的一切正常肠蠕动。
紫菜萝卜丝饼
原材料：生鸡蛋、萝卜、紫菜、菌类粉、小麦面粉、盐。
作法：
1、打鸡蛋打好，添加小麦面粉和紫菜，紫菜要撕破，以后拌和成蛋粘稠，
2、然后萝卜切割成丝，把切完的萝卜条也拌在里面，并添加适量盐和菌类粉、五香粉，拌匀称。
3、锅中倒进适当油，把油烧开后转为文火，把搞好面浆倒进锅中煎出饼。
这道早饭的营养成分水平很高，并且制作过程只要用时15分鐘。
萝卜沒有一种味道，因此能够加一点虾或其他海货进来，像紫菜或海带丝，那样让鸡蛋灌饼更味美。紫菜里带有维生素D、B1、B2，也有矿物和**纤维素，对调整血液的均衡稗益甚多，非常是苗条雪白的大腿癫痫的早期症状*好的选择。
玉米羹
原材料：玉米面粉2匙、牛乳1匙、燕麦片1匙。
作法：将原材料用沸水冲饮就可以。
这款早饭以苞米主导的身心健康营养膳食，玉米羹作法便捷简易。假如感觉不足饱，能够前一天夜里煮好一根鲜玉米，二天早晨微波加热一下，配玉米羹。很多人对苞米都是有一个误会，感觉玉米粉成分高，不适合用来做为减肥瘦身食品。实际上苞米是很合适减肥瘦身人员服用的，它营养丰富且膳食纤维，减肥瘦身作用显着，并且玉米的价格非常划算，可以说苞米是一种身心健康又划算的减肥瘦身食品。
冬瓜薏米粥
原材料：冬瓜200克、薏仁米50克、稻米50克，枸杞子20颗。
作法：
1、枸杞子用清水冲净侵泡预留。
2、将冬瓜削皮再切成小丁，将稻米和薏仁米清洗预留。
3、在锅中倒人冷水，用火灾加温，待水开后添加稻米、薏仁米、枸杞子，转成文火煮30分钟。
减肥作用：
取决于冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素，具有较强的饱腹感又促消化，并且南瓜的热量很低，因此被称作用户评价*好是的瘦身产品。除此之外，冬瓜中的阿拉伯胶成份能够吸咐肠胃中的新陈代谢废弃物，黄*、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理学特异性成份能催化反应溶解致癌物亚*酸，有益于排出来身体内**、提升体细胞免疫能力。
