1.人的身体假如累积许多内**，会造成人体出現各种各样问题，许多食材具备身体排毒清肠排毒功效，如木耳，木耳中带有的绿色植物胶原纤维有极强的吸咐工作能力，能够消除身体环境污染物质。茄子也是有身体排毒清肠排毒功效，海带丝含丰富多彩的碘，对身体十分有利，能加快变病和发炎渗出液的排出来，常喝绿豆粥协助代谢身体内**，及其纯蜂蜜、牛乳、丝瓜、香蕉苹果都能够消除肠胃废弃物。
2.清肠排毒前一天要吃口味淡一点，不必鸡鸭鱼肉，不要吃不容易消化吸收的化学纤维，心情愉悦。准备好一壶沸水，大约有六瓶纯净水的量，放进一茶匙盐（饭勺一般为一勺），搅拌均匀。十点上下入睡，极好闹铃，定在五点五十，确保二天早晨能开获得。早晨五点五十醒来，喝一杯温开水，活动一下，此外烧一壶沸水用于兑食盐水。还记得衣服裤子穿比较宽松，冬天要注意保暖。
3.此外，莴笋、牛蒡、红萝卜等瓜类蔬菜也是肠胃较为喜欢的食物，尤其是牛蒡，有“东洋参”的美名，带有丰富多彩的膳食纤维，不仅能润肠，也有益于对各种各样慢性疾病的预防。制做素菜汤，牛蒡、红萝卜是好食物，烧煮后略微调料，口味淡好吃。新鲜水果自然也不要忘记，苹果、橘子、火龙果、弥猴桃等带有比较丰富多彩的**纤维素、半纤维素、阿拉伯胶、虫胶等膳食纤维素，对肠道菌群和防止癌症都是有积极主动功效。
4.还可以吃海藻类蔬菜水果，裙带菜很便宜，确是高膳食纤维素、高蛋白食物、低热量，且含有矿物和维他命的高品质海菜。海白菜口味肥硕滑爽，含有镁、钙、碘等营养元素，还带有藻类胶等可溶膳食纤维素，石花菜的植物胶成分很高，在肠胃里能吸湿膨润，对缓解便秘很有益处，中老年能够多吃些。
