星期一菜谱：早饭：窝头1个(50克)，牛乳1杯(250ml)，生鸡蛋1个，凉拌豆芽。午饭：白米饭一碗(100克)，鲜笋水豆腐，丝袜高跟鞋炒芹菜。晚饭：馍馍1个(100克)，盐水大虾，鸡肉炒油菜。
星期二菜谱：早饭：全麦吐司片(50克)，豆桨1杯(400ml)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜。午饭：摊煎饼2块(100块)，蘑菇东瓜，牛肉丝炒胡萝卜。晚饭：白米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐青菜，清炒虾仁丝瓜。星期三菜谱：早饭：蔬菜水果小笼包1个(50克)，小米粥1碗，生鸡蛋1个，拌白菜心。午饭：荞麦面条1碗(100克)，番茄炒蛋，素鸡西兰花。晚饭：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，砂锅小排骨。
星期四菜谱：早饭：豆包1个(50)，菏叶小米粥1碗，生鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。午饭：玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷莴笋，素烧茄子。晚饭：白米饭1碗(100克)，葱段烧豆腐，椒油卷心菜。
星期五菜谱：早饭：牛奶燕麦粥(牛乳250ml，燕麦片25克)，蛋羹(生鸡蛋1个)，虾皮拌芹菜1小蝶。午饭：乌麦米饭1碗(100克)，青椒炒肉，香菇豆腐汤。晚饭：花卷馒头1个(100克)，醋椒鱼，番茄炒扁豆。
星期六菜谱：早饭：全麦面包小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，生鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。午饭：莴笋鳝丝面(含鲜面条100克)，醋溜大白菜。晚饭：葱花饼(含小麦面粉100克)，芹菜香干，海菜冬瓜汤。
星期天菜谱：早饭：牛乳240Ml，生鸡蛋1个，馍馍50克。午饭：摊煎饼150克，卤牛肉80克，醋烹豆芽。晚饭：白米饭150克，肉沫烧豆腐，蒜茸西兰花。
平时降血糖水果
1、荔技降血脂
味甘、酸，温性。归心、肝、胃、肺经。具备生津解渴、补血补气**、理气止痛之作用，适用各种类型高血糖。
2、柑降血脂
味甘、酸，性凉。归脾、胃、脾经。具备生津解渴、解酒、有利排尿之作用，适用挨饿、型体削瘦型高血糖，脾胃虚弱者不能多食。水蜜桃：味甘、酸，温性。归脾、胃、小肠经。具备生津止渴、润肠通便、**化瘀、化滞之作用，适用伤津口干、肠燥便秘明显的高血糖病人。
3、橘降血脂
味甘、酸，性凉。入肺、肝胆经。具备健脾开胃行气、解渴、润肺**之作用，适用胸隔结气、呃逆之高血糖。
4、李子果降血脂
味甘、酸，性温。归肝、脾经。具备清肝火涤热、生津止渴、有利排尿之作用，适用虚损有间歇热高血糖。梨：味甘、味酸，性凉。归肺、肝胆经。具备生津解渴、润肺**去燥、清热化痰、益气养血拨毒、醒酒毒之作用，高并发肺结核高血糖尤其适合。
5、石榴降血脂
味甘、酸、涩，温性。归肺、小肠经。具备生津解渴、除虫之作用，适用咽燥口干明显之高血糖兼具虫积之病人。
6、弥猴桃降血脂
味甘、酸，寒性。归肝、胆、胃、肺经。具备调变行气、生津解渴燥、退热除烦、作用之作用，适用脘腹胀满、躁热型高血糖，兼具黄疸者特别是在的适合。
7、青梅降血脂
青梅是一种含丰富多彩柠檬酸和强氧化剂的碱性食品，非常是带有多量柠檬酸钠，对能源的新陈代谢有十分优良的功效。
8、苹果降血脂
苹果含有的阿拉伯胶能够减少人体内的胆固醇、黄*素;带有较多的钾，较少的钠;带有十分丰富多彩的黄*类物质，可以推动血液内白细胞计数的转化成，提升身体的抵抗能力和免疫能力，另外推动神经和内分泌作用，具备很好的降血脂实际效果。
9、枇杷果降血脂
枇杷果含有膳食纤维、矿物质原素、蛋白、碳水化合物化合物，而且带有维生素b21和维他命C，是十分合理的减肥瘦身鲜果。
