1、健脾开胃主导的生完孩子一周：回绝油腻感，口感要清新
无论是哪样分娩方式，孕妇在孕妇分娩后的*开始几天里会觉得体质虚弱、食欲较为差。假如这时候强制填下燃料油重腻的食补食材总是让食欲更为减低。在生完孩子的一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是有开胃的作用。本环节的关键是健脾开胃而不是滋补养生，食欲好，才会食之有味，消化吸收也罢。
特别提示：太油腻感的食材会让人恶心想吐，孕妇摄取植物油脂过多可能会让奶水也变油，使小宝宝产生腹泻。
2、补血补气为要的生完孩子二周：多吃补血食物并补充维他命
进到坐月子的二周，孕妇的创口基本上痊愈了。历经上一周的用心调养，食欲应当明显改善。这时候能够刚开始尽可能多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉苹果能缓解便秘的症状又含有铁制，动物内脏更含有多种营养元素，是挺**的维他命补剂和补血剂。
特别提示：养生药膳不可以凭一知半解，自主随意配置，请在专业人员的具体指导下开展滋补养生。
3、开展催乳的孕妇分娩半个月左右
后
：催奶*佳时机不必放弃汤底
小宝宝长到十几天之后，胃容积增长了许多，喝奶量与時间慢慢创建起规律性。孕妇的分泌乳汁规律刚开始日渐与小宝宝的要求合演，反倒感觉奶没涨了。实际上，假如小宝宝排尿、休重增长都一切正常，二餐奶中间好安静，就表明奶水是充裕的。假如食量不够，可以吃一些催奶食物。
催乳不应该只考虑到量，质也十分关键。传统式觉得新手妈妈应当多吃蛋白质含量高的汤，料汁要吃，料更不可以放弃。
特别提示：营养成分实际上在汤底里，因此熬汤无需一大铁锅；煲的時间也不必过长，要不然会让汤底越来越不光滑难咽。
孕妇理应维持怀孕期间培养的每天喝纯牛奶的良好的习惯，多吃新鮮水果蔬菜。总而言之吃得好，吃得对，既能让自身食量充裕、又能修补原气且营养搭配不长胖，这才算是*好的坐月子食效。
