吃松子有什么好处，吃松子十二大的好处

松子具有滋阴润燥、润肺**、通便、延缓衰老、润肤养颜的功能。吃松子对人体产生的效果是非常多的，不止于这些作用，下面分享下吃松子有什么好处，吃松子十二大的好处，松子食用的注意事项，一起看看吧!

吃松子有什么好处，吃松子十二大的好处

1.健脑**

随着年龄增大自身的脑力易出现迟钝的现象，且患上老年痴呆的几率也在逐年增加，为了防止这种情况的出现，可以每天适量的食用松子，因为它含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对人脑部的细胞具有促进及修复的功效，是很好的健脑食物。

2.强壮筋骨

每天忙碌的工作是现代普遍的现象，易出现腰软背痛，如果不经常锻炼自身饿筋骨会出现异常，这时可以适量食用松子，因为含有丰富的钙物质，不但可以增加骨质密度，而且对强健筋骨也有促进的作用。

3.预防心血管疾病

中老年男性是患有心血管疾病的高发人群，想要预防这种疾病，建议每天适量食用松子，因为它含有较多的不饱和脂肪酸、磷、铁等，这些物质不但可以软化血管，而且可以增加血管的弹性，从而起到预防心血管疾病的作用。

4.护肤

现代对护肤也是非常的重视，毕竟颜值好可以提高个人的自信，除了使用护肤产品之外可以改善自身的饮食，每天适量的食用松子，因为它含有较多的油脂，而这种油脂可以起到滋润五脏、补益气血、养颜驻容的功效。

5.延缓衰老

身体衰老与跟脏器的衰老的直接的关系，想要身体变强壮，建议食用具有抗衰老的食物，而松子就是很不错的选择，因为它含有大量的维生素E，这种物质具有较为强的抗氧化性，可以**细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，有很好的抗衰老作用。

6.**肛肠疾病

对于长时间伏案工作的男性，出现便秘的现象是较为正常的，如果长期便秘易导致肛肠疾病的出现，这时缓解便秘是至关重要的。想要预防肛肠疾病建议食用松子，因为它含有74%的脂肪油，这种油可以起到润肠通便的作用，且不伤害人体，从而缓解便秘，降低肛肠疾病的患病率。

7.保护眼睛

松子中含有一种特殊的物质——叶**，这种物质可以帮助人体的眼部过滤掉紫外线，这样就可以避免因为紫外线而对人眼部的视网膜造成伤害，使眼睛出现异常。

8.控制食欲

无论是在生活中还是日常的工作中，或多或少都会出现压力。多数人缓解压力的方法就是不断食用食物，*后导致恶性循环，想要控制食欲是较难的了，所以这时可以食用些松子，因为有助于控制人体食欲，防止发胖，对于它的食用量做好控制在35克左右才能发挥它的功效。

9.抗疲劳

每天结束工作后，回到家会感到非常的疲劳，想要缓解疲劳可以食用松子，因为它含有胡萝卜素、维生素B1、 B2及尼克酸等营养成份，这些物质可以为身体补充能量的同时起到抗疲劳的作用。

10.强身健体

强身健体是诸多男性一直追求的，除了每天锻炼可以达到这样的目的之外，建议可以多食用些松子，因为松子中含有钙物质具有促进身体发育，以及祛病强身的功效。另外，它含有的亚油酸物质是人体中脑髓和神经组织的组成成分，对人的大脑起到保护的作用。

11.**动脉粥样硬化

经常食用这种食物对**动脉粥样硬化有一定的作用，因为它含有丰富的磷，这种物质可以保护人的大脑神经及如软化血管的作用。这种食物不单单适合男性食用，对于其他人群也是适合食用的。

12.润肠

多数男性对自身的饮食不是很重视，从而导致肠道出现异常，这时可以适量的食用松子，因为它含有较多的棕榈碱、挥发油等物质，这些物质可以起到润肠的作用，从而使肠道内的**与粪便一起排出体外。

既然已经知道男性食用松子对自身的健康带来诸多的好处，那么对于食用松子应该注意的地方也是要关注的。

松子食用的注意事项

1.不宜多量食用

对于它的食用量*好具有科学性，因为它属于高油脂、高热量的食物，吃多易出现发胖的症状。

2.有些人群不宜食用

不是任何人都适合食用它，对于肾亏、脾虚等人群*好不要食用它，否则适得其反。

3.出现异味的松子*好不要食用

即使松子本身没有发霉，如果闻到一种怪怪的味道，如“油哈喇”味时*好不要食用，因为它保存的时间过长，不但营养成分已经流失掉，而且还会产生对人体有害的物质。