杏仁**吃多少粒合适？杏仁什么时候吃*好？

杏仁**吃多少粒合适?

1、甜杏仁：**吃10—20克*佳甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微温，含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，需控制在10—20克每天的用量为佳，大约是手抓一把的杏仁数量。

2、苦杏仁：**吃10克左右*佳而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微温，含有***，具有小毒，一旦食用超过30克，可能会危害到身体健康，引发不适症状，建议食用苦杏仁**在10克左右为宜。

杏仁什么时候吃*好?

建议：早上10点、下午4点吃*好。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，日常食用杏仁想*好的吸收杏仁的营养或是补充能量的，建议*好是在早上10点和下午4点当做饭后零食吃*佳，此时身体较于疲惫，吃点杏仁刚好能让人活力十足，精神抖擞，另外在饭前1—2小时吃些杏仁，还有助于减少正餐食用量，达到减肥的目的。

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