蜂蜜是我们家喻户晓的养生好品，但很多时候却被我们的吃法给浪费了它的功效，那么具体蜂蜜怎么吃，又有什么好的方法呢？
一、吃蜂蜜的方法
1.蜂蜜可以直接吃。
2.蜂蜜可以用温开水或者凉开水冲服。
3.蜂蜜可以放入粥类食物中调味。
4.也可以在馒头或面包上蘸点蜂蜜吃。
5.蜂蜜也可以搭配果蔬哦。
二、吃蜂蜜的剂量
正常成人吃蜂蜜每天1-2匙，约20克-50克。
注意:吃蜂蜜不能过量。
三、吃蜂蜜的时间
吃蜂蜜的时间，一般*适宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。
在不同的时间里吃蜂蜜，带来的功效也是不同的。
1.早上起床后，喝一杯蜂蜜水，有助于清理肠胃，排出宿便。
2.酒前和酒后吃蜂蜜，不但可以解酒，还能缓解酒后头痛。
3.对于胃酸过多或胃炎，特别是胃溃汤和十二脂肠溃汤者，可在饭前1.5小时食用蜂蜜水，可以使胃酸降低，减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合。
4.对于消化不良、胃酸缺乏者，可以在饭后喝蜂蜜水，有助于刺激肠道蠕动，帮助排便。
6.对于神经衰弱、失眠者，可以在睡前30分钟，喝一杯蜂蜜水，能够安神助眠。
5.对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，有利于增加血糖，增强体力，快速缓解疲劳。
6.对于经常熬夜的人群，在熬夜时，吃点蜂蜜，可以消除疲劳感，还能减少熬夜引起的皮肤恶化现象。
吃蜂蜜*佳搭档
1、蜂蜜+柠檬
蜂蜜和柠檬搭配，制成蜂蜜柠檬水，可以清热解暑，美白养颜，排毒减肥，润肠通便，防止心血管疾病。
2、蜂蜜+生姜
蜂蜜和生姜搭配，互利互补，泡出的蜂蜜生姜水，具有促进消化，祛斑养颜，暖胃，御寒，减肥等功效。
3、蜂蜜+牛奶
牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的温热牛奶蜜,具有缓和情绪、镇静**的作用。
