粥的种类有很多，今日和大伙说的干桂圆莲子粥也是在其中的一种，那样的粥针对青少年儿童和中老年全是有很多益处的，能够补血补气养血，让人体更为的身心健康。大伙儿何不试着它的作法。
干桂圆莲子粥
基本原材料
龙眼肉30克，莲籽30克，檽米30--60克，红枣10枚，白砂糖适当。
制作方法
将莲籽削皮心，红枣削皮，与干桂圆、檽米同下锅内，放水适当，熬成粥，加白砂糖搅拌就可以。
作用
益气补血。
使用方法
可作主食或佐餐食饮。
运用
适用气血两亏型贫血。
营养成分
檽米：檽米带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维他命b1、维生索b2、维生素b3及木薯淀粉等，营养丰富，为清补健壮食品;具备益气，健脾开胃，止冷汗之作用，对脾胃虚弱，食欲减退，肠鸣腹泻有一定减轻功效;檽米有收涩功效，对尿频尿急，盗汗有不错的饮食疗法实际效果。枣(干)：枣带有维他命a、c、e、p，生物素，胡罗卜素磷、钾、镁等矿物，叶酸片，泛酸，维生素b3等。它有提升人体免疫力，预防骨质疏松和贫血，清理血管垃圾，舒心宁神等功效。中老年女性更年期骨质疏松、青少年儿童发肓高峰时段钙的缺失、女士易贫血缺锌等，服用枣类食品都是有非常好的饮食疗法实际效果，病后气血虚的人服用枣类也是有非常好的滋补养生功效。
上边便是向大伙儿详细介绍了有关干桂圆莲籽粥的做法材料，坚信大伙儿看了以后对这一粥的做法還是较为掌握的，由于这一干桂圆莲籽粥的做法如同平常熬粥的方式一样，仅仅多了好多个流程和用的原材料各有不同罢了。大伙儿试着一下，味儿還是非常好的。
