为了身体的活动，不管是谁无论进食方式怎样都必须通过食物带来保持生命的养分，其实，你或许不知道，天天吃的食物除了能供给大伙身体的能量，并且能够对健康护航有不错的用处哦，下面小编就给亲们分享一下晚餐怎么搭配更合理，学学吧!
晚餐饮食应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。
晚餐*好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用以小杯加饭酒或红酒也很好。
晚上是**活动机会*少的时候，而切体内基础代谢率降低，晚餐吃什么，如何吃就成了与健康息息相关的事情。
*佳营养：
晚餐饮食应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。
晚餐*好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用以小杯加饭酒或红酒也很好。
晚餐*忌：
忌过饱
中医认为胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成肠胃负担加重，刺激大脑处于兴奋状态，会使人失眠、多梦，易引起神经衰弱等疾病。
忌过荤
油腻食物会延长胃的消化时间，辛辣食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
忌过甜
糖经人体消化吸收后转变成能量与脂肪。晚餐摄入过多甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
忌过晚
晚餐不宜吃得太晚，在就寝钱2小时内不要进餐，使进食后的排泄高峰提前，在排一次尿后再睡觉*好。
看了上面的分享，要想吃的营养又健康，晚餐的选择和搭配是十分重要的。只有搭配科学合理，才能食用的更加健康。因此朋友们，在进食晚餐的时候，一定不能随随便便，精心选择和烹饪才是*好的!
