牛羊肉中的肌氨酸成分比一切其他食品都高，它对增长肌肉、提高能量非常合理。在开展训炼的头几秒里，肌氨酸是肌肉然料之源，合理补充三磷酸腺苷，使训炼能坚持不懈得更久。
蛋白需要量越大，饮食搭配中提升的维生素b26就越大。牛羊肉带有充足的维生素b26，可帮你提高免疫力，推动蛋白的基础代谢和生成，进而有利于焦虑不安训炼后人体的修复。
平菇有着"土特产之首"之称，是高蛋白食物、低热量的营养健康食品。中国历代科学家对平菇均有知名阐述。现代科学和药理学逐步推进科学研究，平菇的功效与作用也持续被挖掘。平菇中**甾醇成分很高，对预防佝偻病合理;香菇多糖(β～1，3葡聚糖)能提高体细胞抵抗能力，进而抑止肿瘤细胞的生长发育;平菇带有六大酶类的40多种多样酶，能够改正身体酶注意力不集中症状;平菇中的人体脂肪所含油酸，对身体软化血管有利。
平菇牛肉煲仔饭
原材料
牛羊肉150克，平菇3个，姜片少量，盐，生抽，米酒，水淀粉，油，葱段，油
作法
1、米洗完后，提早用侵泡1个钟头(米提早泡过，就较为非常容易煮开，不易焦底)。平菇也提早泡软。
2、牛羊肉切割成片状，加盐、生抽、米酒、水淀粉、油、姜片翻拌腌15分鐘。
3、平菇泡软后切割成条形，放进牛羊肉里一起翻拌。
4、在石锅的内腔抹上油(那样不容易黏锅)，随后把泡好的米倒进锅中，先用低火，等水焯到刚开始烧开后，把火调小。
5、等饭刚开始冒泡泡、起饭眼时，把腌好的平菇、牛羊肉放入锅中，用筷子拨散后，合顶盖，用文火再次焖5-10分钟(听见没水的声音，仅有吱吱响就差不多了)
6、随后歇火，再焖10分钟就可打开表盖，洒上葱段再合顶盖焖1-2分鐘就可以起筷了。
牛肉煲仔饭的作法有什么呢?文中刻意从平菇牛肉煲仔饭的详尽作法为大伙儿干了有关详细介绍，实际上，牛肉煲仔饭的作法是比较简单的，针对平常常常煮饭的人而言，做牛肉煲仔饭的方式是没什么独到之处的，可是，需要留意的是，熟度的把握是大伙儿在做牛肉煲仔饭时要非常在乎的地区。
