哺乳期可以吃芒果吗
哺乳期可以吃芒果。芒果营养价值极高,富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果*酸等多种营养物质,吃芒果可以降低胆固醇、**心血管疾病、润泽皮肤等。产后便秘是常见的产后疾病之一,芒果含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,缓解产后便秘。
哺乳期妈妈的饮食会影响乳汁,并通过乳汁影响宝宝的身体健康,因此哺乳妈妈*好管住嘴,一次不要吃太多的芒果。哺乳期吃芒果要注意2点:
1、易致宝宝过敏
哺乳期吃了过多的芒果,容易导致宝宝过敏。这是因为芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸,对皮肤黏膜有很大的刺激作用的缘故。哺乳期妈妈吃了过量的芒果,会将这些致敏性物质通过乳汁传给宝宝,宝宝的皮肤娇嫩,对过敏**没有抵抗能力,因此容易过敏。
2、芒果性质湿毒
芒果性质湿毒,如果哺乳期过量食用芒果,这些湿热会通过乳汁传给宝宝,容易让宝宝发热毒而得湿疹胆黄。
哺乳期吃芒果好吗
不论是怀孕期间还是**期间都是可以吃芒果的,这是没有太大*忌的,但是不可以一次性吃太多,避免出现了芒果过敏的现象,而且如果吃太多芒果可能会导致身体瘙痒,出湿疹的情况。每天*多可以吃两个芒果,芒果里面的维生素营养是很丰富的,对孩子的健康也是非常有利的。患者这段时间可以多吃点催乳的食物,一定不要吃回奶的食物,这样对孩子很不好。
哺乳期吃芒果的做法
芒果营养丰富营养,含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低,百克果肉含维生素C56.4-137.5毫克,有的品种可高达189毫克。哺乳期适当进食芒果,可以补充维生素A和C,帮助产后身体组织修补,增强免疫力,养护眼睛。
一、芒果虾米炒饭
原料:米饭1碗,鸡蛋1个,芒果半个,玉米(鲜)适量,青豆适量,虾仁10个,胡萝卜适量,色拉油适量,食盐少许,鸡粉适量,料酒适量。
做法:
1、锅里放油少许烧热,将打散的鸡蛋液炒成半生熟,盛出。
2、将适量的油放入锅中,烧热后倒入冷饭一起翻炒均匀。
3、加入熟虾仁,炒均匀。
4、放玉米粒、胡萝卜粒、青豆再翻炒均匀。
5、再加已炒好的鸡蛋,继续炒匀。
6、下一点盐和鸡粉,炒匀。
7、撒料酒,炒匀。
8、熄火,将芒果粒放入炒饭中。
9、拌匀,即可享用。
二、荷香芒果鸡
原料:鸡胸肉2块,芒果2个,菇少许,鸡蛋2个,盐适量,生粉适量,料酒适量,生抽适量,生油适量。
做法:
1、将鸡蛋黄及蛋清分离,然后将蛋清打匀。
2、鸡胸肉洗净后切块,然后用蛋清、盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。
3、菇用清水浸软后洗净切成丝再焯水。
4、芒果去皮去核将果肉切成条状。
5、将菇、芒果与鸡胸肉搅拌均匀。
6、荷叶洗净后用滚水拖软,放在冷水中过冷河,然后抹干。
7、将荷叶铺在碟上,将菇、芒果与鸡胸肉放入荷叶中,然后包上荷叶。
8、隔水蒸10分钟即可。
通过对哺乳期可以吃芒果吗,哺乳期吃芒果好吗的介绍,想不大家对相关信息有一定的了解了。芒果营养丰富,食用芒果能降低胆固醇,常食芒果有利于**心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是哺乳期产妇的美容佳果。芒果的果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对**结肠癌很有裨益。