蒜白炒素鸡
加工工艺:炒
口感:蒜香气
服用:早饭|中餐馆|晚饭|
原材料:素鸡250克蒜白125克
百合花荷花汤
加工工艺:蒸
口感:清甜味
服用:早饭|中餐馆|晚饭|
原材料:百合花100克莲籽50克金针菜5克
草菇煮豆腐
加工工艺:煮
口感:咸鲜香
服用:早饭|中餐馆|晚饭|零食
原材料:草菇100克水豆腐(北)200克扁豆80克
豉汁熬水豆腐
加工工艺:煮
口感:水豆豉味
服用:中餐馆|晚饭
原材料:水豆腐(北)300克卷心菜100克海菜(干)10克
鲜虾粥
主要材料:新鲜虾肉100克，稻米200克，葱适当，香莱适当，芝麻油少量，米酒少量
辅材:盐少量，鸡精粉少量，黑胡椒粉少量，咸菜适当(高血压不适合加)，香油少量，生抽酱油少量。
作法:
1.米清洗后加冷水适当(要一次放足水)，放入几块姜，熬至小米粒盛开(粥的稀软水平可依据各口感来控制煮粥的時间)。
2.虾清洗后，把头部带须和刺的一部分除掉，把虾脑和虾线除掉。割成两侧。
3,放点盐，白胡椒粉，少量米酒腌一下。葱和香莱切割成末。
4,等粥熬好后，把火调大，把腌过的虾放入粥里，加盐和少量味精，等虾由青发红时，倒一小汤匙芝麻油，把葱段和香莱末等放入粥里搅拌均匀就可歇火。
什锦炒饭
主要材料:白米饭200克，生鸡蛋一个，香肠一根，鸡脯肉50克，平菇3个，圆葱一个，红萝卜一根
辅材:盐，白胡椒粉，葱段，蒜碎，老母鸡汤，食用油，米酒
作法:将全部原材料放进煸炒就可以。
提醒:蛋炒饭关键所在食物多元化。
