贫血—大枣甘蔗补血果
日常饮食的铁含量不足,或胃肠吸收不良,而使体内缺少铁质,影响血红蛋白的合成,会造成缺铁性贫血。此外,大量失血也会引起贫血。贫血的人般会出现头晕、目眩、失眠等症状,同时伴有身体容易疲劳或食欲不振等。
贫血主要是人体中吸收的微量元素不足,尤其是铁奇缺,要多补充富含铁成分的水果,如大枣、樱桃、枸
枸杞
杞、草莓、核桃、番茄。*能补血的水果是大枣。枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。红枣中的环磷酸腺苷在医学上有“**信使”的美誉,能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,并能增强**造血功能,增强血液中红细胞的含量,这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。
甘蔗含糖量十分丰富,为18%~20%,是冬季补血的好水果。值得·提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。
甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每千克达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果”的美称。
