孕妈妈要时刻补充时令水果
秋天天气比较干燥,人体很容易缺水,尤其是孕妈妈,该如何让自己保持水润肌肤呢?石榴、葡萄、梨、苹果都是很补水的水果,它们不但营养可口,更是能帮孕妈妈们养出水润的皮肤!
秋季补水水果
石榴
石榴的补水功效:石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。
石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、**作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。
孕妈妈吃石榴的好处∶美国科研人员的一项硏究表明,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。
所以,在干燥的秋季吃点石榴,可以为孕妈妈们补水养胎哦!
挑选石榴的小妙招:市面上石榴有多种,无论什么品种,阴面生长的*甜。市面上的石榴按颜色分三种,红的、黄的和绿的。
绿的是没熟的,
红的是受阳光照射多的,**的才是阴面生长的。
黄石榴不仅果皮薄、果肉多,而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。
虽说石榴营养丰富,但是石榴吃多会上火,孕妈妈要适量食用。此外,有胃炎、泻痢、感冒及急性炎症、大便秘结、糖尿病、支气管炎的孕妈妈要慎吃石榴。
葡萄
葡萄的补水功效:葡萄不仅富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,能够有效帮助孕妈妈补水。此外,葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
孕妈妈吃葡萄旳好处∶孕妈妈通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妈妈们还有安胎之效。
另外,
孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育,改善宝宝偏黑的肤色哦挑选葡萄的小妙招:新鲜的葡萄表面有一层白色的霜,用手一碰就会掉。此外,新鲜的葡萄果梗硬朗,果梗与果粒之间比较结实,整串上大果粒也比较多。
在吃葡萄时,孕妈妈要注意的是吃完葡萄不能马上喝水或者牛奶。另外,葡萄一定要清洗干净,以免农药的残留。在清洗葡萄时,孕妈妈们可以在水中放适量面粉,将葡萄轻轻在面粉水中抖动,这样洗出来的葡萄就会非常干净哦!
梨
梨的补水功效:梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。
孕妈妈吃梨的好处:梨的营养丰富,不仅可以为孕妈妈补充维生素与钙质,还能帮助孕妈妈补血,改善贫血状况。此外,梨还可以**妊娠水肿及妊娠高血压。
挑选梨的小妙招:挑选梨时,孕妈妈们首先要选择花脐处凹进去的雌梨”,其次要挑选花脐处凹坑深的,这种梨比花脐处凹坑浅的质量要好。
专家提醒/TPS
梨本身性寒凉,食之过多伤阳气,孕妈妈不宜多吃,建议孕妈咪·天*多只吃一个梨。
苹果
苹果的补水功效:苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、**、抗疲劳,还有助于将钠排岀体外。孕妈咪常吃苹果,不仅能够摄取丰富的营养,还能达到补水的功效。
苹果
孕妈妈吃苹果的好处:苹果富含锌,有利于母胎保健,促进顺产;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡;苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体內钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的**;*后,便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效地**便秘。
挑选苹果的小妙招:要挑选甜而脆的苹果,主要看外观,要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的,不需要特别红那种,并带点歪身,这种苹果吃起来**脆而甜;不甜的苹果外表白点比较多,长得比较正,没有歪扭形状,而且果色偏红。
孕妈咪不要在饭前吃苹果,以免影响正常的进食及消化。另外,患肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
专家提醒/TPS
水果营养又美味,但是孕妈妈吃水果切记不能过量,更不能将水果当饭吃,这样容易摄入过多的糖分而引发妊娠糖尿病。秋季正是水果丰收时节,孕妈妈要选好吃好水果,健康过秋。
