西红柿炒土豆丝的做法

西红柿炒土豆丝的做法

西红柿炒土豆丝的做法比较少见，不过，这两种食物可都是物美价廉的主儿。西红柿和土豆都是非常有营养的平民食物，二者合二为一之后，营养更是强强相加。想要做一道美味的西红柿炒土豆丝，不妨学习一下西红柿炒土豆丝的做法吧！

做法一

食材准备：

土豆、西红柿、油、盐、酱油、醋、蒜、味精

制作步骤：

1、土豆去皮切丝，西红柿切丁；

2、锅中热油，爆香蒜片，随后放入土豆丝和西红柿丁，翻炒两分钟；

3、在锅中放入少许酱油、醋，再加入适量水、盐和味精，翻炒两分钟；

4、出锅即可。

做法二

食材准备：

土豆、西红柿、蒜、姜、盐、花生油

制作步骤：

1、将土豆洗净切成丝，随后放入水中浸泡15分钟；

2、将西红柿洗净切成片，姜、蒜分别切成末备用；

3、锅中热油，放入少许姜末蒜末炝锅；

4、在锅中放入土豆丝，大火翻炒均匀；

5、在锅中放入切好的西红柿和蒜末，大火翻炒至西红柿全部出汁；

6、根据个人口味加盐，翻炒均匀即可。

西红柿炒土豆丝的营养价值

西红柿炒土豆丝是一个营养互相加分的过程。西红柿和土豆丝都是很有营养的食物，具体来说，这二者的营养价值情况如下：

首先是西红柿炒土豆丝中的西红柿。西红柿既是美味果蔬，又是一种良药。

1、研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高机体**能力的决定因素，癌症患者对维生素C的需要显著增加。因此，西红柿是****的**果蔬。

2、西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，既有保护所含维生素C不被烹调所破坏的作用，还有增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能的作用。

3、西红柿中含有的果酸，还能降低血中胆固醇的含量，对高脂血症亦有益处。

4、据药理研究，西红柿汁有缓慢降血压和利尿消肿作用，对高血压、肾脏病病人，有良好的辅助**作用。

据了解，吃生的西红柿能补充维生素C，吃煮熟的西红柿则能补充抗氧化剂。可见，无论是生的还是熟读，西红柿对人体都是有好处的。

再说说土豆的营养价值，土豆是天然的营养品。

1、土豆中的蛋白质比大豆还好，*接近动物蛋白。

2、土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。

3、土豆富含钾、锌、铁。其中，土豆所含的钾可预防脑血管破裂。

常吃土豆，可有美容、抗衰老、减肥、防中风等作用。

西红柿炒土豆丝的做法就介绍到这了。西红柿和土豆都是很有营养的食物，一般都是认为，二者放在一起烹饪，是使营养加分的好办法哦。