一块月饼的热量

一块月饼的热量

一块月饼的热量：421卡路里/100g。100g含有发热量需要跑步62.8分鐘耗费完。每100克该食材带有:碳水化合物化合物68.91克;人体脂肪12.92克;蛋白9.46克。

1颗月饼热量=1份猪排骨方便。传统式月饼热量高，单珠发热量动则700至800卡路里，吃了一颗就等於嗑下一全部猪排骨方便。

但饱腹感却较低，总也要吃些别的食材才感觉饱，因而过去有很多人到中秋节连假狂吃月饼後发觉*围变宽、休重升高，脸也吃变成中秋月饼脸，後悔不己。

一块中秋月饼需要多长时间耗费完

月饼是高效率能量、高脂、高糖份的食材，怎样才可以中秋月饼不变为身心健康“甜蜜的负担”呢?尽管一般一块中秋月饼的动能大概有400卡路里，等于一碗饭的动能。因为制作过程的差别，苏式月饼比广式月饼含油率高些。据了解，广式月饼的含油率每豪克10克上下，苏式月饼含油率大概每豪克15克上下。

一块中秋月饼的用食油量大概是一个成年人三分之一到一半的**所要摄取植物油量。假如吃一块中秋月饼，要慢跑1个钟头20分钟或是是游水40分钟，才可以消耗。

人气值月饼热量排名榜

1.桂花树栗子中秋月饼

发热量：331热量/100克;蛋白：5700mg;膳食纤维素：4000mg;碳水化合物化合物：66300mg

2.鲜奶油连芸中秋月饼

发热量：361热量/100克;蛋白：5500mg;人体脂肪：13000mg

3.蛋黄月饼

发热量：399热量/100克;蛋白：6000mg;人体脂肪：20000mg;碳水化合物化合物：50200mg

4.豆沙月饼

发热量：405热量/100克;人体脂肪：13600mg;膳食纤维素：3100mg;碳水化合物化合物：65600mg

5.五仁月饼

发热量：416热量/100克;蛋白：8000mg;人体脂肪：16000mg;碳水化合物化合物：64000mg

6.双黄白莲蓉中秋月饼

发热量：424热量/100克;蛋白：7500mg;人体脂肪：24200mg

7.鲜奶油松子中秋月饼

发热量：438热量/100克;蛋白：6400mg;膳食纤维素：4100mg;碳水化合物化合物：59000mg

8.奶油果馅中秋月饼

发热量：441热量/100克;蛋白：5700mg;人体脂肪：16900mg;膳食纤维素：1000mg

9.芝麻油果馅中秋月饼

发热量：449热量/100克;人体脂肪：19700mg;膳食纤维素：3500mg;碳水化合物化合物：65200mg

那样吃月饼才更健康

**营养师建议，身心健康群体一顿饭不必超出1块中秋月饼，**不必超出2块。而糖尿病人则尽可能不要吃。

此外，吃月饼后会缺乏维生素的摄取量，因而要吃些蔬菜水果。中秋月饼还可以配搭一些清爽系列产品的花茶，比如甘菊薄荷草、柠檬草马郁兰等，在淡芬芳的调合功效下，既口味淡又易通道，这般配搭有点果酸的水果中秋月饼更看起来清爽。